jak jesc

Co tu słychac? King jak zwykle widze konkretny nagrany trening, tak trzymaj A u nas w temacie po siłowni o siłowni w spamie jakiś kolo 20lat chce jeśc prowit dla młodych świnek Zmieniony przez - JerzyKiler w dniu 2009-09-25 15:40:51

a do diety nie wiem kompletnie jak się zabrac... macie jakies ZWIEZŁE i praktyczne porady na temat jak to w ogole zaczac?? Na razie staram sie jesc po prostu duzo... 12-13 kromek chleba z dodatkami (glownie zolty ser i szynka), niekiedy jajecznica z 4 jajek, ok 3 litry plynow dziennie oraz obiad - albo zupka (z makaronem albo ryzem) lub tez [...]

Z miesiąc byłem na redukcji.Teraz miałem dwa tygodnie przerwy. Jadłem najnormalniej w świecie jak to na urlopie i znowu zaczynam jeść jak wcześniej. 50/30/20 (w/b/t). Schudłem z 83 na 76,5, z pasa spadło z 97 na 92, a z brzucha z 95 na 88.

[...] plus, a nie na szkodę Twojemu ciału Znalazłam jeden pełnowartościowy posiłek - śledź z chlebem, no może jeśli zjadłaś też mięso z rosołu to i ten;-) Na początek skup się na jakości tego, co jesz bo przy Twoim typie sylwetki takie rzeczy jak dżem, frytki, sam owoc w posiłku no i chleb (z jakiej mąki?) muszą zniknąć. Możesz przygotowywać mniej [...]

musli kupne ale o to chodzi, ze owsiane nie chca mi przez gardlo przejsc, nie wiem nie moge ich jesc :/ jak zmienie ilosc bialka na 2,5/kg to uciac z WW zeby kalorie sie zgadzaly? pozdro Zmieniony przez - macieqq w dniu 2010-05-27 23:42:45 Zmieniony przez - macieqq w dniu 2010-05-27 23:47:10

Ok, powiniennem wziąć to pod uwage. Dziękuje za wyjaśnienie. Powiedz mi jeszcze na temat owoców bo troche mam obsesje z uwagi że kiedyś zalałem przez cukry. Tak jak wspomniałem wyżej nie prrzekraczam 50g cukru dziennie. Jeżeli mam ładować węgle z owoców to culru sporo wleci, jak mam to liczyć? W sensie te cukry? W aplikacji jak dodaje banan to np. [...]

qrde jakupilem staff od coolbarta i ,ze co mi sie stanie przepoczwaze sie czy jak to bylo? marsesco jak wezme i skonczedam znac starczy mi tego na 20dni jak bedzie dobre to dokupie.narazie jestem chry zapalenie zatok goraczkemam nic mi sie ni chce jesc i spadki napewno beda duze,jak powroce po chorobie do cwiczen dam znac

Zobacz czy zgadzają się proporcje tłuszczy, warzywa musisz niestety jeść bo sobie zrobisz bubu i zakwasisz organizm, po treningu unikasz warzyw, ale jak ma ich być za mało to lepiej już dać troszkę tej sałaty, up your mass nie zastąpi niestety naturalnego jedzenia.

[...] się ograniczać węglowodany najlepiej wyłącznie do śniadanie i posiłek potreningowego. Przekąski to nie posiłki, i najlepiej z nich również zrezygnuj. Warzywa staraj się jeść w każdym posiłku a nawet między nimi. W Twoim odżywianiu w ogóle nie ma tłuszczy, dlaczego? Są niezbędne. Wprowadź zmiany wyżej wypisane i odpowiedz jak to teraz wygląda.

[...] Chyba że Twoje mięsko jest karmione padliną i nie produkuje się na jego potrzeby roślin. O ile samo jedzenie mięsa nie jest czymś złym o tyle świadomi wegetarianie wiedzą jaki jest cykl produkcji mięsa i świadomie wybierają rośliny, co wiąże się miedzy innymi z większym bólem przy uboju. nie obchodzi mnie jak czują się świnie, krowy kury itp. [...]

[...] padło czy można budować masę na wegetarianiźmie a nie stwierdzenie że jedzenie mięsa jest złe, co nie powinno wywoływać atak. Tak, można budować chociaż nie jest to szybsze jak na mięsie http://veganworkout.org.pl/category/sportowcy/ zacznij jeść mięso bo nie rozumiesz słowa hipokryzja (może to ma źródło w jakiś niedoborach minerałów, witamin), [...]

Bardzo dobrze, pilnuj, bo deficyt kalorii zbyt długo może prowadzić do spowolnienia metabolizmu i odkładania tłuszczu. Lepiej jeść więcej, ale czysto i mieć więcej energii na treningi:) A propos, jak one teraz u Ciebie wyglądają?

Ale mnie dzisiaj wzdecie dopadlo normalnie brzuch mam jak balon. Trening zaliczzony wrocilam godzine temu. Wchodze na silke a tam pusto bylam przez chwile sama potem przyszla jakas laska. No ale dzis sobota wiekszosc a pubie a nie na treningu. I mam pytanie odnosnie posilkow. Czesto chodze pozno na trening i wracam przed 22 i nie wiem czy mam cos [...]

[...] się wtrącę, ale może Obli mi coś sprostuje: czytałam kiedyś w czyimś wątku na SFD podobne pytanie, tzn. późny trening i co jeść w potreningowym jeśli jest późna pora, i tam jakiś ekspert odpowiedział, że jeśli jest to posiłek potreningowy to nie patrzy się na porę i je się normalnie węgle i białko. Mnie problem wprawdzie nie dotyczy, ale lubię [...]

bij co tydzień o około 200 i zobacz jak będziesz reagował, dojdziesz do zera to sklekocimy jakąś dokładniejszą dietkę, oczywiście teraz też staraj się dobrze jeść :-)

[...] ryb dalem wyzej niz te z jaj tylko ze wzgledow smakowych - wole jesc ryby niz jaja, poza tym kwasy tluszczowe ktorych nie maja jaja. przetwory mleczne wole bardziej od serwatki bo wole naturalne niz jakas skoksowana serwatke, jak zreszta rzekl wczesniej moj mastah, wydaje mi sie ze tez (choc nie jestem pewien) ze wchlanianie jest znacznie lepsze

[...] pół dni poza domem także nie miałem możliwości zjedzenia albo przygotowania sobie czegoś konkretnego a już wolałem nie jeść nic niż np. skusić się na pizzę albo kebaba. jak wstanę jutro o 5:00 to będzie godzina jazdy rowerem po lesie (cel 15km), a z tym wstawanie to różnie bywa @-| i jeszcze tyle nauki mam przed wyjazdem, nie wiem jak tu się [...]

Jak siedzisz w domu to węgle po 16 sobie odpuść i pozmieniaj trochę ich źródła, bo widzę masz 3x dziennie ryż. I takie zejście o prawie 1000kcal w dwa miesiące to trochę szybko. Ogarnij dietę, urwij na początek 300 i po tygodniu sprawdź efekty, ale na mus opanuj to co będziesz pochłaniać, bo bez tego to możesz i 1000kcal jeść i nie chudnąć.

A co Ci szkodzi masło? Kupuj to prawdziwe co ma minimum 82% tłuszczu zwierzęcego i będzie dobrze. Tłuszcz jest ważny w diecie, nie należy go na siłę eliminować, zwłaszcza jeśli eliminujesz w miarę dobre źródła tłuszczu jakim jest i masło. Jak sobie masło wliczysz w bilans to możesz je jeść.

Jak dla mnie możesz je jeść nawet łyżeczką prosto z opakowania. Jeśli chodzi o wagę, to możesz odmierzać łyżeczką, ważyć na wadze czy kroić kostkę na 200 takich samych kawałków. Wybór należy do Ciebie ;>